Oui, il existe plusieurs moyens de prévenir la maladie d’Alzheimer.
La prévention désigne toutes les mesures qui peuvent être adoptées, individuellement ou collectivement, pour diminuer le risque de développer la maladie, ou retarder l’apparition des symptômes provoquant, à terme, la perte d’autonomie. On estime aujourd’hui que près de 35%
1 des personnes souffrant de troubles cognitifs associés à Alzheimer sont corrélés à des
facteurs de risque « modifiables » sur lesquels il est possible d’agir afin de prévenir la maladie. Cela se traduit par des principes simples applicables au quotidien :
- Adopter une alimentation saine et équilibrée privilégiant la consommation de fruits, légumes verts, noix, poisson, viande maigre. Limiter le sucre et les aliments transformés.
- Réduire la consommation d’alcool et de tabac.
- Pratiquer une activité physique régulière adaptée : marche, jardinage, gym...
- Dormir suffisamment.
- Exercer son cerveau grâce à des activités stimulantes : sudoku, mots-croisés, jeu d’échec...
- Dementia prevention, intervention, and care, The Lancet Commissions, 2017 : 390(10113), P2673-2734.